logo
Emziren Anneler nasıl beslenmeli

Emziren Anneler nasıl beslenmeli

 

Emziren Anneler nasıl beslenmeli

Emziren Annelerimize yönelik  en iyi beslenme önerileri Nelerdir ? Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli,dir ? Anne Sütü Yapan Besinler ve Daha Fazlası Yazımızda  Bebeği emzirirken sür’atli kg vermeyi söyleyen, ilaçlardan kesinlikle uzak durulmalıdır. Emzirme döneminde; yeterli ve dengeli beslenme programının dışında ek vitamin ve mineral tüketimini lüzumlu olmadığı bilinmelidir. İyi dengelenmiş natural bir diyet uygulamasını sağlayabilmek amacıyla her gıda grubunda yeterli miktarda tüketilmelidir.

Emziren Annelere Gıda Önerileri Emziren Annelere Gıda Önerileri Emziren Anneler amacıyla 2500 Kalorilik

Menü Örneği;

Kahvaltı:  1 Su bardağı süt (Omega 3 ya da kalsiyum içerenTercih edilmelidir.)

2 Dilim Peynir. (2 Dilim Peynir yerine 1 adet yumurta yenilebilir) Yarım yemek kaşığı pekmez ya da reçel ya da bal ya da marmalet .

1 Avuç dolusu badem-fındık-kuru üzüm karşımı 2 ince dilim ekmek 1 orta boy ya da 1 kase meyve Domates, Taze Nane, Salatalık

Ara Öğün;  1 Avuç içi kadar  badem – fındık – kuru üzüm karışımı

Öğle;  1 ufak tabak mevsime makul etli sebze yemeği 1 kase bulgur pilavı  ya da kepekli makarna 1 kase az yağlı yoğurt 1 kase az şekerli muhallebi 1 ince dilim ekmek Salata Ara Öğün;  1 Orta boy taze meyve Akşam;  2-3 köfte kadar et ya da balık yada tavuk 1 kase zeytinyağlı barbunya pilaki, salata 1 ince dilim ekmek Ara; (Yatmadan Önce)  1 Su bardağı Süt

Bir önceki yazımda « makalem var.


Bir Yorum Yazmak İstermisiniz ?